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988娱乐喜中奖金池|同样健身一年,为什么我能卧推100公斤,而你不行?

时间:2020-01-11 10:43:37 浏览量:2642

988娱乐喜中奖金池|同样健身一年,为什么我能卧推100公斤,而你不行?

988娱乐喜中奖金池,大家好,我是旺旺。

我最近发了一条视频,是关于卧推100公斤的视频。

当时底下就有一个评论问我:

“你练了多久?”

“一年。”我说。

那这个时候他就有点怀疑自己,甚至有点怀疑人生。

“我也练了一年,但是我现在才卧推60公斤,是不是我努力的还不够?”

其实这很正常,有些玩家别说一年,就是两三年也卧推不到100公斤。

原因可能并不是你不够努力,而是其它的一些因素。

下面就来分享一下,到底是什么原因,让你健身一年也卧推不到100公斤。

对于力量表现来说,体重基数非常重要,体重越大的人,一般对抗力量就越强。

我能卧推100公斤,是因为我健身之前的体重就已经很大了。

我健身前体重170,然后现在是160斤,所以对于一个体重基数80公斤的人来说,100公斤其实不算大重量。

而对于体重基数比较轻的人来说,那100公斤可能就是一个天堑。

比如有些人体重60公斤,还有些50公斤,那这种人练一年时间,卧推80公斤都已经是很好的进步了。

一般在健身房卧推160、140的人,基本上都是大胖子类型,体脂高,肌肉多,个子大都占上了。

如果说一个体重60公斤的人,卧推160公斤,那这指定是有点问题的。

什么是入门基础,就是你在系统健身之前,身体素质怎么样。

有些玩家去健身房的那天,就是他开始运动的那天,所以你的入门基础比较薄弱。

跟你不一样的是,我去健身房系统健身之前,我就有已经有了很长时间的锻炼习惯。

我从16岁开始,就接触很多运动,包括打篮球、踩滑板等等,而且时不时的练练囚徒健身、keep之类的。

所以在去年进健身房的时候,我就已经可以做50次俯卧撑了。

我这还不算很高的入门基础,我碰见一个玩家,我问他练了多久,他说一年。

但他卧推140公斤,体重还跟我差不多。

后来我才知道,这家伙高中是体育生,大学读的体校,然后进健身房一年。

这种入门基础,他当然进步很快,其实不能说进步很快,本身就是站的位置就很高是吧。

一般来说,进步很快的人,基本上都有点运动基础。

没有运动基础的人,去健身房前半年还在学习阶段,根本不会有很大的进步。

最后一个,可能就是真正的操作方式问题。

也就是你很努力我知道,但是你的努力的方向,并不是跟我一样。

我努力的方向就是卧推100公斤,但是你努力的方向是为了打造饱满胸肌。

这两个其实是一致的,但我们的操作方式却有点区别。

我在练卧推的时候,我更注重卧推重量的提升,为此我刻意降低了容量,原来胸肌30组,现在15组。

我刻意延长了组间休息,原来组间休息一分钟,现在4分钟左右。

而有些玩家为了练肌肉,不为了卧推重量,所以同样练卧推,他就要练30组,而且组间休息很短。

那么这样的一个区别,时间长了之后就会影响你的表现,你的卧推控制会比我更好,你更容易体会胸肌发力。

但我的卧推重量比你更大,我更能适应卧推压力。

所以这是努力的原因吗,并不是,不要质疑自己的努力。

你的努力,不会通过卧推100公斤体现,但是会通过其它途径体现出来。

我是旺旺大法师,

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